《家庭教育您问我答》第11问：开学伊始，如何帮助孩子尽快适应新学段？

为了更好回应家长的教育需要，解答家长在孩子成长中的困惑，从即日起，北京十二中本部校区心理老师李春花和赵恺琪将继续以文字形式回答家长提问，并定期发布在学校微信公众号上，暂命名为《家庭教育您问我答》。如果您有问题要问，请将问题发送到zhaokaiqi@bj12hs.com.cn，心理教师会提取共性问题，为您答疑解惑。


（一）新学段会带来挑战

孩子升入新学段是一件值得祝贺的事情，这意味着他们迈向了新台阶，开启了全新的成长阶段，但新学段同时也带来了挑战，无论在生活方面、人际方面还是学习方面，孩子都面临着全新的适应任务。

在生活方面，来到新的学校，孩子们需要熟悉新的上学路线、校园环境、教学设施、作息节奏、餐厅饮食、校级班规，住宿的同学还要适应宿舍生活。

在人际方面，进入新学段，就等于进入了一个全新的人际环境，身边的同学和老师都换了，每个人都面临着重新定位，上一学段中表现优异的同学还要面临从班级的“中心角色”向“普通角色”转变的可能。

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在学业方面，学段变化带来科目的增多和知识难度上的变化，需要找到新的学习节奏、建立新的学习习惯、启用适当的学习方法。此外，人们常说小学是老师“抱着走”、初中是老师“牵着走”，高中是老师“指着走”，在新学段，学生还需要适应新的教学风格。

通常情况下，生活适应需时较短，经过一到两周，孩子们就会对新环境产生熟悉之感，能根据新环境的要求做出恰当应对；人际适应次之，一个月左右，孩子们能够认识全班同学、找到合得来的朋友，对新老师产生信任和亲切感；学习适应则可能需要更长的时间，两三个月甚至一学期都是正常的。


（二）如何帮助孩子

更好地适应新学段

1.鼓励孩子融入新集体，降低孤独感

融入新班级对孩子来说是一件很重要的事情，这是因为，社会属性是人的基本属性，人们天然地需要通过和他人建立联结，来满足自己爱与归属的内在需要。从进化角度来说，生活在集体中带来了巨大的生存优势，为巩固这种优势，进化以内啡肽和催产素的形式在我们身体里留下烙印。当与他人建立起联结，身体就会释放这些物质，让人感到愉悦，能专注地做更重要的事情。当联结无法建立，个体就容易陷入孤独之中，从而体验到情绪上的孤独感。有些时候，即使交往需要得到了一定满足，但若与期望水平存在差距，仍会产生孤独感。孤独感一方面造成个体相当大的内心痛苦，产生抑郁、焦虑、羞耻、无助等消极情绪体验;另一方面还带来被遗弃感，导致自我价值感的下降和生活意义的缺失。

研究发现，青少年期（12-18岁）是孤独感发生、发展的高危期，青少年的孤独感体验要比其他任何年龄阶段更多，而高一年级的孤独感又是整个中学六年中最高的。

孤独感有两种不同的表现，其一是社交孤独感，其二是情感孤独感。

社交孤独感通常是由个体缺乏社交对象或者不能被所在群体所接受而产生的。举例来说，一个学龄孩子辍学或休学在家，亦或虽然人在学校，但拒绝和他人交往，就容易因为缺乏同龄人的正常交流而带来孤独感。另一方面，在班级或者宿舍里被冷落、孤立，也会带来社交孤独感。社交孤独感源自同伴接纳的缺乏，带来的是归属感的缺失。

情感孤独感与此有所区别，它表现在个体可能并不缺乏陪伴，但缺乏能带来安全与信任的情感依恋体验，也就是一种“有人可说话，无人可交心”的感觉，它源自一对一友谊联结的不足，带来的是亲密感的缺失。

家长可以做些什么来帮助孩子降低孤独感呢？

首先，鼓励孩子融入新班级——积极参加班级活动、主动缩短人际距离、优先发出交流信号、正向解读他人意图。人们都喜欢那些喜欢自己的人，当接收到善意，通常也会回馈善意，而在信息模糊的情况下，正向解读往往会引导互动向着正向的方向发展。

需要提醒的是，部分学生（可能还有家长）对进入的新学校或者新班级并不满意，觉得自己本来不该在这里，内心深处有着深深的失望和不甘，以至于无法对新班级产生认同感，甚至为了保留一份“我值得更好的”的骄傲与动力，刻意与新班级保持距离。然而这种脆弱的心理防御常常弊大于利，开学的最初几周，伴随着第一印象的快速形成，新的人际圈子也会迅速成型，一段时间过去，班级的人际氛围就会初成规模，游离在班级之外的孩子想要重新融入，难度会大大提高。所以家长要引导孩子接纳现状，“是金子在哪里都会发光”，心有不甘可以成为奋发图强的动力，却不能成为孤傲不群的借口。

其次，鼓励孩子主动交朋友，同时也要提醒孩子，既不要只交一个朋友，也不要在友谊关系刚刚建立的时候过早地关上大门，封闭其他人进入的通道。这一方面导致一份友谊承载了过重的情感需求——既要做得了高雅而深刻的知己，又要做得了凡俗而轻松的日常伙伴；另一方面，友谊在形成初期常常并不稳固，如果过早放弃与他人建立友谊的机会，一旦这份友情破裂，寻找新友情的时候会发现已经错失了最佳时间窗口，从而带来人际孤独的风险。

因此，鼓励孩子建立多元的友谊，而不是把感情的重心放在某一两个特定的人身上，换句话说，朋友圈子应该是多元的、分层次的：陪同吃饭的朋友、陪同学习的朋友、心灵共勉的朋友……不同类型可以都有，未必是同一个人。


2.舍得花时间和孩子课后交流，降低焦虑感

新学段伊始，孩子每天都处在“打怪”模式，各种新任务、新状况层出不穷，焦虑情绪在所难免。当孩子结束了一天的校园生活回到家，父母要有意识地多抽出时间与孩子相处，引导孩子分享校园生活，形成良性互动。

首先要尽可能多聊天。聊天看似都在说“废话”，实际对孩子的成长却大有裨益。有一个非常著名的“3000万字差距”的研究，是1995年由美国人类学家贝蒂•哈德和托德•雷斯利完成的，研究追踪了42个家庭中1岁半到4岁的孩子，结果发现，两年半来，与出生在富裕家庭的孩子相比，出生在贫困家庭的孩子会少听到3000万个英语单词，也正是词汇量的差异造成了十岁时智力水平和学业成绩上的差异。

虽然进入中学后，知识技能的学习已经不再主要依靠父母了，但是社交技能的学习和情感支持的获得依然十分依赖于和父母的互动。如果日常的沟通缺失，孩子的日常压力就无法及时被关注。如果平时不聊天，遇到问题的时候再去“教育”，孩子会和你无话可说。

其次，交流的话题要尽量宽泛，不要总围绕学习进行。今天班上发生了什么新事情吗？有哪些同学比较有意思？有什么开心的事情吗？有需要爸爸妈妈帮助的地方吗？这种话题开放度高，孩子容易接得上话，也不会引发防御心理。尤其是对于以前沟通较少的家长，新学段的适应期是一个增进亲子沟通的好机会——这是孩子面对外界的开放度最高、面对内心的确定感最低的时期，他/她前所未有地需要来自家人的情感支持和合理建议。

再次，多倾听、少支招，以接纳情绪为主、帮助解决问题为辅，尤其不要让孩子觉得自己总是在被严厉“盘问”，更不要动不动就“教育”他/她。盘问容易引发反感，说教则让孩子抵触，孩子遇到的新状况家长未必清楚，给出的建议也未必有效。着急支招的家长会阻断孩子交流的愿望，孩子要么敷衍了事，要么对你的“热情”不予理睬。

有同理心的家长在面对经过一天的紧张、疲惫不堪的孩子时，会先回应他/她的情绪，比如说，“今天累坏了吧？”或者，“你看起来不太开心”，如果孩子愿意聊，他/她会主动告诉你，如果不想说，可以让孩子自己独自待着，切忌刨根问底，因为孩子这时候没有整理好，思路和情绪都处于混乱状态，就容易起冲突。

有人说亲子互动就像是打网球，如果话题宽泛有趣、回应温和平等，这个球就能一来一回，愉快地打下去；当孩子有情绪，不想打给你的时候，要容许他暂时中止，或者通过恰当的缓冲，让球在地上弹一下，再去接。


3.引导孩子建立好习惯，增强秩序感

习惯是一套相对稳定的行为模式，比如放学后先玩还是先写作业，书包和第二天要穿的衣服是早上起来现准备还是睡前就准备好，每天的学习内容是当天就整理复习还是堆到考试前再说，这些看似不起眼的行为方式，经过日积月累，会带来巨大的差异，影响着孩子的学习质量的高低。就入学适应而言，好习惯还会带动孩子按部就班地做事情，降低初来乍到的不安，提升他/她的内在秩序感。

开学伊始是养成好习惯的最佳时机，家长可以和孩子就此前已经形成的习惯进行讨论，在总结经验教训的基础上，形成改进方案。不熬夜、多阅读、定期运动、制定计划、高效统筹时间等都是值得中学生培养的优良习惯。

这里要提醒两点：

第一，不要喧宾夺主。要把主导权交给孩子，既包括反思的主导权，也包括改进的主导权，不要把讨论变成批斗，把帮助变成操控。人们都喜欢自己主动做出的选择，而你给孩子提供的讨论和反思机会，比你说的内容对孩子更有意义。

第二，不要贪多。家长大都希望孩子的好习惯越多越好，但是习惯的养成有其规律，一次多个齐头并进的效果往往是难以坚持，反不如一次只关注一两个最重要的习，精心培养。

俗话说，良好的开端是成功的一半。开学伊始，正是为将来的校园生活打下良好基础的好时机，对孩子的适应状况既能保持适度关注，以便在其需要的时候能助一臂之力，同时又懂得克制，不轻易下场代办，也不随意制造焦虑，期间的分寸与火候，便是家长的智慧区间，也是新学期带给家长的功课。


撰稿︱李春花